Po jakim czasie od wysiłku fizycznego należy zjeść?

Po jakim czasie od wysiłku fizycznego należy zjeść?

Często zadawanym pytaniem przez osoby uprawiające sport jest to po jakim czasie od treningu można zjeść posiłek. Tutaj można zauważyć, iż każdy ma swoje zdanie. Każdy wie wtedy najlepiej. Czy po treningu należy w ogóle jeść? Zdecydowanie tak. Chodzi o uzupełnienie w organizmie składników, które są potrzebne do jego zregenerowania. Wiele osób uważa, że nie powinno się jeść między 30-60 minut po treningu. Jednak zdecydowanie to zależy od człowieka. Jak wiadomo każdy jest inny i każdy ma inne zapotrzebowanie. Są ludzie, którzy jedzą od razu po wysiłku. Ciężko stwierdzić czy to dobre czy złe. Ważne, aby zapamiętać to, iż po treningu powinno się spożywać produkty, które zawierają węglowodany proste czyli owoce, słodycze, białe pieczywo, miód. Najlepiej je spożyć do 30–40 minut po zakończeniu treningu. Natomiast ważny i pełnowartościowy posiłek powinno się zjeść dopiero po ok. 1–2 godzin po treningu. Z czego powinien składać się z białka i węglowodanów. Jednak to ile powinno się zjeść to już zależy indywidualnie od każdego człowieka.



Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *