Jakie odżywki na masę

Jakie odżywki na masę

Na rynku istnieje mnóstwo produktów zwiększających masę mięśniową, począwszy od odżywek po wszelakie suplementy i inne substancje. Pierwszym najpopularniejszym środkiem jest kreatyna, która jest najsilniejszym środkiem anabolicznym, powoduje przyrost masy mięśniowej, należy ja zażywać 30 minut przed i po treningu. Następnym suplementem wspomagającym wzrost masy są aminokwasy rozgałęzione, a mianowicie, leucyna, izoleucyna i walina. Stosowanie tych środków chroni przed utratą mięśni, działa jak paliwo, które spalane jest podczas treningów. Wspomagająco na przyspieszenie regeneracji działa glutamina, która powoduje przyrost energii podczas treningów. Ważne jest również, aby nie zapomnieć o białku serwatkowym czy antyoksydantach w postaci witamin. Ponieważ podczas treningów wytwarza się niekorzystny dla organizmu kortyzol, zaleca się stosowanie witamin C i E. Białko zaś jest głównym budulcem mięśni, dlatego tak ważne jest, aby nie dopuścić do niedoboru białka w organizmie, można go przyjmować po treningu jak i na noc.



1 thought on “Jakie odżywki na masę”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *