sport

Jak zacząć street workout?

Jak zacząć street workout?

Nie możesz sobie pozwolić na zakup karnetu na siłownię? Nic nie stoi na przeszkodzie by ćwiczyć w miejskim plenerze. Tego rodzaju ćwiczenia noszą miano street workout i są coraz bardziej popularne. W głównej mierze do wykonywania ćwiczeń używamy miejską infrastrukturę oraz ciężar własnego ciała. Streeet […]

Najbardziej popularne ćwiczenia na brzuch

Najbardziej popularne ćwiczenia na brzuch

Każdy człowiek decydujący się na ćwiczenia ma na celu pozbycie się tkanki tłuszczowej albo wyrzeźbienie ciała. Sporo osób ma jednak problem z rzuceniem wagi i wyrzeźbieniem brzucha. W niniejszym artykule zostaną przedstawione podstawowe ćwiczenia na te partie ciała. Takie ćwiczenia nie muszą zajmować dużo czasu. […]

Ćwiczenia na redukcję

Ćwiczenia na redukcję

Istnieje wiele treningów na osiągnięcie idealnej sylwetki. W tym artykule zostanie omówiony trening na redukcję. Na czym on polega? Trening ten ma za zadanie odtłuścić ciało a następnie ukazać ciężko wyćwiczone mięśnie. Niestety, ze spadkiem wagi związany jest również spadek masy mięśniowej. Dlatego ważne jest […]

Jaką dietę stosuje biegacz?

Jaką dietę stosuje biegacz?

Wielu sportowców do osiągnięcia wymarzonej sylwetki używa nie tylko różnego rodzaju sprzętów na siłowni, ale i stosują diety. Jednak każdy sportowiec potrzebuje innych składników w diecie. W tym artykule zostanie omówiona dieta, którą stosują na co dzień biegacze. Warto się zastanowić jakich składników potrzebują osoby, […]

Na stawy

Na stawy

Człowiek, aby zachować zdrową i prawidłową postawę ciała, musi zadbać o poprawne funkcjonowanie stawów. Sposobów na zdrowe stawy jest wiele ćwiczenia, maści, opaski podtrzymujące. Szczególnie ważne są sportowców, w ich przypadku są bardziej obciążone i narażone na kontozję, dlatego bardzo ważne jest prowadzeni odpowiedniej rozgrzewki, […]

Boks trening

Boks trening

Treningi bokserskie wymagają dużo siły i energii, która jest bardzo potrzebna do bycia doskonałym w swojej pasji czy zawodzie. Dobry trening bokserski powinien zawierać podstawy techniki wykonywania ciosów, obrony oraz treningi z ciężarami, które zagwarantują silne uderzenia. Taki trening doda ćwiczącemu, siły, pomoże w budowaniu […]

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach angażuje głównie mięśni dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty, mięśnie grzbietu oraz mięśnie pośladkowe. Jak w każdym ćwiczeniu, aby uzyskać pożądane efekty, ważna jest technika wykonania ćwiczenia oraz odpowiednia postawa. Należy zacząć od odpowiedniej pozycji wejściowej, to znaczy należy stanąć w lekkim […]

Fabryka siły

Fabryka siły

Fabryka Siły jest cenna strona internetowa, która pomaga początkującym sportowcom, jaki i zawodowcom, każdy znajdzie tu coś dla siebie, ponieważ znajdują się tam pełnowartościowe artykuły na tematy dotyczące sportu, diety, spalaczy tłuszczu i tym podobne. Fabryka siły daje możliwość wykupienia diety dostosowanej specjalnie do konkretnej […]