ćwiczenia

Fbw – trening

Fbw – trening

Aby treningi przynosiły pożądane rezultaty, trzeba poświęcać na nie regularnie sporo czasu. Nie każdy z nas ma jednak taką możliwość. Dla takich osób wręcz idealnym rozwiązaniem może okazać się trening obwodowy, zwany również treningiem fbw. Trening ten jest bardzo wymagający, jednak dzięki temu nie wymaga […]

Street work out

Street work out

Street work out jest to angielska nazwa oznaczająca ćwiczenia na wolnym powietrzu. Zarówno sam termin jak i metoda ćwiczeń są bardzo popularne i w Europie Zachodniej i w Stanach Zjednoczonych. Do Polski moda na siłownie zlokalizowane pod chmurką zawitała zaledwie kilka lat temu. Jak wynika […]

Najlepsze pompki dla kobiet na piękny biust

Najlepsze pompki dla kobiet na piękny biust

Istnieją przeróżne rodzaje pompek. Te klasyczne, tricepsowe, z leżeniem, z pajacykiem czy francuskie. Nikt też nie powiedział, że pompki zarezerwowane są wyłącznie dla mężczyzn. Panie, które chcą jak najdłużej cieszyć się pięknie wyglądającym biustem również powinny zainteresować się wykonywaniem pompek. W przeciwieństwie do klasycznych pompek, […]

Kilka tricków na potężną klatkę piersiową

Kilka tricków na potężną klatkę piersiową

Chyba każdy mężczyzna marzy o tym by jego klatka mięśniowa wyglądała jak z reklamy. Niestety przy nieodpowiednio dopasowanym palnie treningowym osiągnięcie tego celu może być niezwykle trudne. Tutaj znajdziesz jednak kilka prostych tricków na to jak osiągnąć ten cel. Po pierwsze polecamy ćwiczenia na drążku. […]

Jak zbudować mięśnie klatki piersiowej w domu?

Jak zbudować mięśnie klatki piersiowej w domu?

Pompki to najbardziej klasyczne ćwiczenia na klatkę piersiową jakie możemy wykonywać w domu bez zastosowania jakiegokolwiek sprzętu. Jeśli swój plan treningowy zamierzamy wykonywać głównie w domowym zaciszu to mimo wszystko dobrze byt było zainwestować choć w niewielką ilość sprzętu. Przydadzą się na pewno hantle, sztanga […]

Tricepsy – jak ćwiczyć

Tricepsy – jak ćwiczyć

Wydawać by się mogło, że to jak wyglądają nasze mięśnie uzależnione jest w głównej mierze od bicepsów. Nieprawda. O wiele większy wpływ na wygląd naszych mięśni mają tricepsy. Znajdują się one z tyłu ramienia. Jeśli więc chcemy latem cieszyć się piękną muskulaturą ramion musimy postawić […]

Po jakim czasie od wysiłku fizycznego należy zjeść?

Po jakim czasie od wysiłku fizycznego należy zjeść?

Często zadawanym pytaniem przez osoby uprawiające sport jest to po jakim czasie od treningu można zjeść posiłek. Tutaj można zauważyć, iż każdy ma swoje zdanie. Każdy wie wtedy najlepiej. Czy po treningu należy w ogóle jeść? Zdecydowanie tak. Chodzi o uzupełnienie w organizmie składników, które […]

Czym jest motywator?

Czym jest motywator?

Spora część ludzi zaczynając ćwiczenia siłowe nie potrzebuje żadnych bodźców do działania. Jednak są też takie osoby, które potrzebują jakiegoś motywatora do tego, aby zacząć ćwiczyć. Ludzie często sami wymyślają sobie takie motywatory. Mogą to być poprawa zdrowia, schudnięcie na jakąś okazję itp. Jednak można […]

Ile kalorii zawiera w sobie jagoda?

Ile kalorii zawiera w sobie jagoda?

Wszystko co człowiek je zawiera kalorie. Czy to warzywa, owoce czy inne składniki. W tym artykule zostanie omówione to jak bardzo kaloryczne są jagody. Warto wspomnieć, iż są to bardzo wartościowe owoce. Są bardzo cennym składnikiem. Dlatego jak jest okazja to powinno się włączyć je […]

Jak należy dawkować glutaminę?

Jak należy dawkować glutaminę?

Obecnie większość ludzi zarówno tych ćwiczących amatorsko jak i zawodowo chce dbać o swoje zdrowie. Dlatego też stosują różnego rodzaju suplementy diety. Zażywają ją również osoby mające problemy ze zdrowiem. Jednym z najbardziej popularnych i najchętniej kupowanych suplementów jest glutamina. Czym ona jest? To jeden […]