cardio

Cardio trening

Cardio trening

Trening wytrzymałościowy, inaczej nazywany cardio trening to jedna z najlepszych form ćwiczeń, dzięki której w skuteczny sposób można spalić zalegającą warstwę tłuszczu. Efektywne treningi cardio powinny cechować się przede wszystkim regularnością oraz dosyć wysoką intensywnością. Specjaliści zalecają że optymalny trening na spalanie tłuszczu nie powinien […]

Czym jest motywator?

Czym jest motywator?

Spora część ludzi zaczynając ćwiczenia siłowe nie potrzebuje żadnych bodźców do działania. Jednak są też takie osoby, które potrzebują jakiegoś motywatora do tego, aby zacząć ćwiczyć. Ludzie często sami wymyślają sobie takie motywatory. Mogą to być poprawa zdrowia, schudnięcie na jakąś okazję itp. Jednak można […]

Bieganie efekty

Bieganie efekty

Najlepsze efekty otrzymamy przy wykonywaniu odpowiednich treningów w połączeniu ze skuteczną, dopasowaną dietą. Bieganie również przynosi skuteczne rezultaty, jednak trzeba wiedzieć jak ćwiczyć, aby były one najlepsze. Podczas treningu należy utrzymać zakres tętna na poziomie około 70%, gdyż spalanie tłuszczu wtedy jest najbardziej efektywne. W […]

Trening cardio dla początkujących

Trening cardio dla początkujących

Trening cardio jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, które chcą dać sobie wycisk w zaciszu domowym lub też przewietrzyć się w parku. Właściwie większość ćwiczeń cardio mogą wykonywać osoby początkujące, jednak należy odpowiednio je sobie dawkować oraz prawidłowo zwiększać ich intensywność czy czas trwania. Na początek […]