bieganie

Po jakim czasie od wysiłku fizycznego należy zjeść?

Po jakim czasie od wysiłku fizycznego należy zjeść?

Często zadawanym pytaniem przez osoby uprawiające sport jest to po jakim czasie od treningu można zjeść posiłek. Tutaj można zauważyć, iż każdy ma swoje zdanie. Każdy wie wtedy najlepiej. Czy po treningu należy w ogóle jeść? Zdecydowanie tak. Chodzi o uzupełnienie w organizmie składników, które […]

Czym jest motywator?

Czym jest motywator?

Spora część ludzi zaczynając ćwiczenia siłowe nie potrzebuje żadnych bodźców do działania. Jednak są też takie osoby, które potrzebują jakiegoś motywatora do tego, aby zacząć ćwiczyć. Ludzie często sami wymyślają sobie takie motywatory. Mogą to być poprawa zdrowia, schudnięcie na jakąś okazję itp. Jednak można […]

Jaką dietę stosuje biegacz?

Jaką dietę stosuje biegacz?

Wielu sportowców do osiągnięcia wymarzonej sylwetki używa nie tylko różnego rodzaju sprzętów na siłowni, ale i stosują diety. Jednak każdy sportowiec potrzebuje innych składników w diecie. W tym artykule zostanie omówiona dieta, którą stosują na co dzień biegacze. Warto się zastanowić jakich składników potrzebują osoby, […]

Na stawy

Na stawy

Człowiek, aby zachować zdrową i prawidłową postawę ciała, musi zadbać o poprawne funkcjonowanie stawów. Sposobów na zdrowe stawy jest wiele ćwiczenia, maści, opaski podtrzymujące. Szczególnie ważne są sportowców, w ich przypadku są bardziej obciążone i narażone na kontozję, dlatego bardzo ważne jest prowadzeni odpowiedniej rozgrzewki, […]

Bieganie efekty

Bieganie efekty

Najlepsze efekty otrzymamy przy wykonywaniu odpowiednich treningów w połączeniu ze skuteczną, dopasowaną dietą. Bieganie również przynosi skuteczne rezultaty, jednak trzeba wiedzieć jak ćwiczyć, aby były one najlepsze. Podczas treningu należy utrzymać zakres tętna na poziomie około 70%, gdyż spalanie tłuszczu wtedy jest najbardziej efektywne. W […]