Month: Grudzień 2016

Po jakim czasie od wysiłku fizycznego należy zjeść?

Po jakim czasie od wysiłku fizycznego należy zjeść?

Często zadawanym pytaniem przez osoby uprawiające sport jest to po jakim czasie od treningu można zjeść posiłek. Tutaj można zauważyć, iż każdy ma swoje zdanie. Każdy wie wtedy najlepiej. Czy po treningu należy w ogóle jeść? Zdecydowanie tak. Chodzi o uzupełnienie w organizmie składników, które […]

Czym jest motywator?

Czym jest motywator?

Spora część ludzi zaczynając ćwiczenia siłowe nie potrzebuje żadnych bodźców do działania. Jednak są też takie osoby, które potrzebują jakiegoś motywatora do tego, aby zacząć ćwiczyć. Ludzie często sami wymyślają sobie takie motywatory. Mogą to być poprawa zdrowia, schudnięcie na jakąś okazję itp. Jednak można […]

Ile kalorii zawiera w sobie jagoda?

Ile kalorii zawiera w sobie jagoda?

Wszystko co człowiek je zawiera kalorie. Czy to warzywa, owoce czy inne składniki. W tym artykule zostanie omówione to jak bardzo kaloryczne są jagody. Warto wspomnieć, iż są to bardzo wartościowe owoce. Są bardzo cennym składnikiem. Dlatego jak jest okazja to powinno się włączyć je do codziennej diety. Ale większość zada sobie teraz pytanie jak bardzo kaloryczny jest ten owoc. Otóż w 100 g produktu znajduje się ok 45 kcal. Nie jest to dużo. Ale jak wszystko trzeba jeść je z umiarem. W szklance mieści się około 130g co daje prawie 60 kcal. Dlaczego są ważne? Dlatego, że regulują poziom cukru we krwi. Są dobre dla osób, które dbają o linię. Powinny być jednak stosowane jako przekąski. Co zawierają w sobie te owoce? Na pewno wiele składników odżywczych takich jak: witamina C, A, B, PP, selen, cynk, miedź, mangan i błonnik. Dlatego warto spożywać te owoce. Pomagają w walce z wieloma dolegliwościami. Nie zawierają dużo kalorii więc nie są tyczące. Ciekawostką jest to, iż aby spalić na siłowni te kalorie że 100 gram należy ćwiczyć ok 2-4 minuty.

Jak należy dawkować glutaminę?

Jak należy dawkować glutaminę?

Obecnie większość ludzi zarówno tych ćwiczących amatorsko jak i zawodowo chce dbać o swoje zdrowie. Dlatego też stosują różnego rodzaju suplementy diety. Zażywają ją również osoby mające problemy ze zdrowiem. Jednym z najbardziej popularnych i najchętniej kupowanych suplementów jest glutamina. Czym ona jest? To jeden […]

Najbardziej popularne ćwiczenia na brzuch

Najbardziej popularne ćwiczenia na brzuch

Każdy człowiek decydujący się na ćwiczenia ma na celu pozbycie się tkanki tłuszczowej albo wyrzeźbienie ciała. Sporo osób ma jednak problem z rzuceniem wagi i wyrzeźbieniem brzucha. W niniejszym artykule zostaną przedstawione podstawowe ćwiczenia na te partie ciała. Takie ćwiczenia nie muszą zajmować dużo czasu. […]

Co to są prohormony?

Co to są prohormony?

W dzisiejszych czasach, a zwłaszcza w świecie sportowców istnieją różne metody na osiąganie najlepszych wyników w każdej dziedzinie sportu. Jedni wolą uczciwie ćwiczyć i cieszyć się z wyników jakie osiągają, a drudzy wolą niestety wspomagać się różnymi niezdrowymi i często niedozwolonymi substancjami. W tym artykule zostaną omówione prohormony, które są dość popularne w środowisku sportowym. Czym są prohormony? To nic innego jak substancje sterydowe, które po dostarczeniu do organizmu i pod wpływem przemian enzymów trawiennych zamieniają się w hormony. Są one wykorzystywane nie tylko w kulturystyce, ale również w wielu dziedzinach sportu. Wykazują one znaczne efekty podczas redukcji tkanki ttłuszczowej. Dzięki temu można w szybki i prosty sposób osiągnąć super ładną rzeźbę. Tylko pytanie czy te suplementy są zdrowe dla organizmu? Jeśli są stosowane w odpowiedniej dawce i z głową to tak. Jeśli ktoś źle stosuje prohormony to może mieć problemy typu bóle głowy, wypadanie włosów, spadek libido i wiele innych. Dlatego warto uważać.

Ćwiczenia na redukcję

Ćwiczenia na redukcję

Istnieje wiele treningów na osiągnięcie idealnej sylwetki. W tym artykule zostanie omówiony trening na redukcję. Na czym on polega? Trening ten ma za zadanie odtłuścić ciało a następnie ukazać ciężko wyćwiczone mięśnie. Niestety, ze spadkiem wagi związany jest również spadek masy mięśniowej. Dlatego ważne jest […]

Jak wpływa białko na masę?

Jak wpływa białko na masę?

Dużo osób zastanawia się jakie produkty potrzebne są po to, aby zrobić masę. Bardzo ważnym składnikiem, który pomaga w szybkim nabraniu masy mięśniowej są białka. Dlatego też dieta powinna być bogata o te składniki. Zatem jakie potrawy zawierają go najwięcej? Z pewnością dieta powinna być […]

Jaką dietę stosuje biegacz?

Jaką dietę stosuje biegacz?

Wielu sportowców do osiągnięcia wymarzonej sylwetki używa nie tylko różnego rodzaju sprzętów na siłowni, ale i stosują diety. Jednak każdy sportowiec potrzebuje innych składników w diecie. W tym artykule zostanie omówiona dieta, którą stosują na co dzień biegacze. Warto się zastanowić jakich składników potrzebują osoby, które biegają zawodowo lub amatorsko. Na pewno takich, które dostarczą energię straconą podczas wysiłku fizycznego. Ponadto takie osoby powinny unikać pokarmów i napojów bogatych w cukier i tłuszcz. Zamiast tego powinno się pić ok 2 litry wody dziennie. Dieta powinna składać się z produktów bogatych w witaminy i minerały. Są to owoce, warzywa, produkty zbożowe: pełnoziarniste pieczywo i makarony, brązowy ryż, kasza gryczana, krakersy z pszennej i żytniej mąki razowej. Jeśli chodzi o warzywa to powinno się jeść dużo zielonych takich jak: sałata, szpinak itp. Ponadto potrzebne jest białko znajdujące się w jajkach, kurczak, ryby, orzechy, fasola, tofu. Taka dieta będzie wspomagała treningi. Jednak trzeba stosować ją regularnie.

Jakie są najpopularniejsze spalacze tłuszczu w 2016 roku?

Jakie są najpopularniejsze spalacze tłuszczu w 2016 roku?

Obecnie na rynku istnieje wiele sposobów na zdobycie pięknej, zgrabnej i zdrowej sylwetki. Można zaliczyć do tego między innymi różne suplementy diety, tabletki na odchudzanie. W tym artykule zostaną omówione te spalacze tłuszczu, które były najczęściej wybierane w 2016 roku. Warto jednak zastanowić się na […]