Month: Listopad 2016

Jakie odżywki na masę

Jakie odżywki na masę

Na rynku istnieje mnóstwo produktów zwiększających masę mięśniową, począwszy od odżywek po wszelakie suplementy i inne substancje. Pierwszym najpopularniejszym środkiem jest kreatyna, która jest najsilniejszym środkiem anabolicznym, powoduje przyrost masy mięśniowej, należy ja zażywać 30 minut przed i po treningu. Następnym suplementem wspomagającym wzrost masy […]

Tribulus

Tribulus

Tribulus terrestris to roślina stosowana w medycynie chińskiej i indyjskiej, jej polska nazwa brzmi buzdyganek naziemny. Roślina cenione jest ze względu na właściwości, które w sobie zawiera, między innymi posiada właściwości tonizujące oraz wzmacniające, ma również zastosowanie jako afrodyzjak. Na rynku istnieje wiele suplementów dla […]

Na stawy

Na stawy

Człowiek, aby zachować zdrową i prawidłową postawę ciała, musi zadbać o poprawne funkcjonowanie stawów. Sposobów na zdrowe stawy jest wiele ćwiczenia, maści, opaski podtrzymujące. Szczególnie ważne są sportowców, w ich przypadku są bardziej obciążone i narażone na kontozję, dlatego bardzo ważne jest prowadzeni odpowiedniej rozgrzewki, która pomaga w likwidowaniu zagrożenia uszkodzeń. Polecanymi produktami na stawy są Nutrend Flexit Drink, 7nutrition Steel Joints (powder), Olimp Collaregen, Beltor Flexor, BioTech Arthro Guard (saszetki), każdy z tych produktów posiada rewelacyjną formułę, która wspomaga stawy, ogranicza ból, wspomaga regenerację oraz odbudowę stawu. Na rynku istnieje wiele produktów tego typu zarówno dla osób aktywnych, jak i dla osób biernych. Posiadają różne formy przyjmowania w postaci maści, soków, kapsułek czy tabletek. Środki takie zawierają najczęściej takie substancje jak kwas hialuronowy, siarczan glukozaminy, kolagen oraz komplet witamin oraz minerałów, które zapewniają lepsze smarowanie stawów.

Jajko kalorie

Jajko kalorie

Jajko jest źródłem wielu substancji odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Najczęściej używane jajka pochodzą od kur, kaczek, gęsi i przepiórek. Na 100 gramów ugotowanego jajka przypada 155 kcal, jest to jego wartość energetyczna. W swoim składzie zawiera również kwasy tłuszczowe nasycone, wielonienasycone, jednonienasycone […]

Bieganie efekty

Bieganie efekty

Najlepsze efekty otrzymamy przy wykonywaniu odpowiednich treningów w połączeniu ze skuteczną, dopasowaną dietą. Bieganie również przynosi skuteczne rezultaty, jednak trzeba wiedzieć jak ćwiczyć, aby były one najlepsze. Podczas treningu należy utrzymać zakres tętna na poziomie około 70%, gdyż spalanie tłuszczu wtedy jest najbardziej efektywne. W […]

Trening cardio dla początkujących

Trening cardio dla początkujących

Trening cardio jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, które chcą dać sobie wycisk w zaciszu domowym lub też przewietrzyć się w parku. Właściwie większość ćwiczeń cardio mogą wykonywać osoby początkujące, jednak należy odpowiednio je sobie dawkować oraz prawidłowo zwiększać ich intensywność czy czas trwania. Na początek można wykonać parę kilometrów na rowerze stacjonarnym czy też zdrowo w terenie, dobrym początkiem jest bieganie, które łatwo można utrudnić, zwiększając jego intensywność lub zmieniając płaski teren na bieganie pod górę czy też biegania po schodach. W zaciszu domowym można również spróbować skakanki, skok na jednej nodze, na dwóch razem czy na przemiennie, możliwości jest co niemiara. Jednak mierzmy siły na zamiary, aby nie zaszkodzić swojemu zdrowiu. Należy pamiętać o odpowiednim przygotowaniu mięśni i stawów do treningu, czyli o porządnej rozgrzewce, która obniży ryzyko kontuzji oraz o odpowiednim rozciąganiu po treningu, aby mieć pewność, że nie nabawimy zakwasów, na które często narzekamy

Boks trening

Boks trening

Treningi bokserskie wymagają dużo siły i energii, która jest bardzo potrzebna do bycia doskonałym w swojej pasji czy zawodzie. Dobry trening bokserski powinien zawierać podstawy techniki wykonywania ciosów, obrony oraz treningi z ciężarami, które zagwarantują silne uderzenia. Taki trening doda ćwiczącemu, siły, pomoże w budowaniu […]

Bromelina

Bromelina

Bromelina to naturalna mieszanka enzymów białkowych, którą zawierają na przykład ananasy. Osoby, które pragną mieć zdrową i szczupłą sylwetkę powinny uwzględnić to w swojej diecie, ponieważ bromelina wspomaga metabolizm białek, co zwiększa ich przyswajalność oraz pomaga w niektórych dolegliwościach trawiennych. Przypisuje się jej również właściwości […]

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach angażuje głównie mięśni dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty, mięśnie grzbietu oraz mięśnie pośladkowe. Jak w każdym ćwiczeniu, aby uzyskać pożądane efekty, ważna jest technika wykonania ćwiczenia oraz odpowiednia postawa. Należy zacząć od odpowiedniej pozycji wejściowej, to znaczy należy stanąć w lekkim rozkroku, plecy powinny być wyprostowane, nogi lekko ugięte w kolanach, a ręce opuszczone wzdłuż tułowia. Dla uzyskania efektów możemy dołożyć sobie obciążenia w postaci hantli, obciążenie możemy zwiększać, jeśli ćwiczenie jest zbyt proste. Przy zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa należy pochylić tułów do przodu z wdechem, pamiętając, aby hantle prowadzić blisko ciała, skupiając się na rozciąganiu mięśni ud. Drogę powrotną do pozycji końcowej trzeba wykonać dokładnie i powoli na wydechu. Trzeba pamiętać, aby intensywność ćwiczeń zwiększać dopiero po uzyskaniu perfekcyjnej techniki wykonania oraz opanowania nawyku odpowiedniej pozycji ćwiczenia.

Fabryka siły

Fabryka siły

Fabryka Siły jest cenna strona internetowa, która pomaga początkującym sportowcom, jaki i zawodowcom, każdy znajdzie tu coś dla siebie, ponieważ znajdują się tam pełnowartościowe artykuły na tematy dotyczące sportu, diety, spalaczy tłuszczu i tym podobne. Fabryka siły daje możliwość wykupienia diety dostosowanej specjalnie do konkretnej […]