Recent Posts

Batony proteinowe

Batony proteinowe

Każdy, kto prowadzi zdrowy styl życia i regularnie ćwiczy, słyszał przynajmniej raz o batonach proteinowych. W reklamach są one często przestawiane jako zdrowe produkty, odpowiednie dla osób trenujących, pomagające w zwiększeniu masy mięśniowej. Czy jest tak w rzeczywistości? Batony proteinowe z całą pewnością są zdrowsze […]

Fbw – trening

Fbw – trening

Aby treningi przynosiły pożądane rezultaty, trzeba poświęcać na nie regularnie sporo czasu. Nie każdy z nas ma jednak taką możliwość. Dla takich osób wręcz idealnym rozwiązaniem może okazać się trening obwodowy, zwany również treningiem fbw. Trening ten jest bardzo wymagający, jednak dzięki temu nie wymaga […]

Gaz CS

Gaz CS

Gaz CS jest wypełniaczem ręcznych miotaczy gazu. Jest to substancja wysoce drażniąca i trująca, która przy niewłaściwym stosowaniu może spowodować trwały uszczerbek na zdrowiu. Pojemniki z gazem CS zawsze powinny być przechowywane w bezpiecznym miejscu, poza zasięgiem dzieci. Działanie gazu cs, popularnie nazywanego gazem łzawiącym polega na intensywnym podrażnieniu błon śluzowych gałek ocznych. W wyniku kontaktu oczy z rozpylonym gazem zaczynają one boleśnie piec oraz łzawić, przez co znacznie ograniczona jest możliwość obserwacji otoczenia. Gaz łzawiący często używany jest przez policję czy wojsko do rozpędzania nielegalnych demonstracji. Jest to środek prewencyjny poprzedzający użycie siły bezpośredniej. W wyniku zbyt dużego stężenia gazu łzawiącego na skórze może dojść do powstania pęcherzy przypominających skutki poparzenia toksyczną substancją. Koniecznie należy pamiętać o tym że gaz cs to substancja bardzo niebezpieczna, która powinna być używana jedynie w przypadku bezpośredniego zagrożenia zdrowia lub życia.

Street work out

Street work out

Street work out jest to angielska nazwa oznaczająca ćwiczenia na wolnym powietrzu. Zarówno sam termin jak i metoda ćwiczeń są bardzo popularne i w Europie Zachodniej i w Stanach Zjednoczonych. Do Polski moda na siłownie zlokalizowane pod chmurką zawitała zaledwie kilka lat temu. Jak wynika […]

Cynamon właściwości

Cynamon właściwości

Właściwości smakowe przyprawy jaką jest cynamon są powszechnie znane. Często przyprawa ta dodawana jest do ciast (zwłaszcza do szarlotek) oraz do słodkich deserów. Wielu można spotkać również miłośników kawy z dodatkiem cynamonu. Chętnie dodawany jest on również do alkoholowych napojów rozgrzewających, Znacznie mniej osób zdaje […]

Cardio trening

Cardio trening

Trening wytrzymałościowy, inaczej nazywany cardio trening to jedna z najlepszych form ćwiczeń, dzięki której w skuteczny sposób można spalić zalegającą warstwę tłuszczu. Efektywne treningi cardio powinny cechować się przede wszystkim regularnością oraz dosyć wysoką intensywnością. Specjaliści zalecają że optymalny trening na spalanie tłuszczu nie powinien trwać krócej niż pół godziny, gdyż dopiero po takim czasie intensywnego wysiłku fizycznego organizm ludzki przestawia się na czerpanie energii ze zgromadzonych wcześniej zapasów. Wśród najpopularniejszych treningów wytrzymałościowych można wymienić na przykład regularne długie wybiegania, intensywne przejażdżki rowerowe czy pływanie na basenie. Bardzo skuteczne lecz przez wiele osób niedoceniane okazuje się również skakanie na skakance czy jazda na łyżwach. Każda osobo powinna od czasu do czasu wybrać się na trening cardio. Takie ćwiczenia nie tylko pomogą zachować dobrą formę ale również sprawią, że dzięki wytworzonym podczas treningu endorfinom przez cały dzień będzie nam towarzyszył dobry nastrój.

Co jeść na masę

Co jeść na masę

Odpowiednia dieta to bardzo istotny element dla każdego sportowca. Dobrze dobrane składniki pokarmowe w znaczny sposób mogą przyczynić się do osiągnięcia zamierzonego celu. Właściwa dieta jest bardzo ważna zwłaszcza dla osób planujących rozbudowę masy mięśniowej. Ich codzienne posiłki powinny w dużej mierze być złożone przede […]

Piperyna

Piperyna

Wiele osób, które pomimo aktywności fizycznej oraz stosowania różnorodnych diet odchudzających nie może schudnąć, sięga po suplementy diety mające spalić tłuszcz. Jedną z najbardziej rozpoznawalnych na rynku substancji odpowiedzialnych za redukcję nadmiernej tkanki tłuszczowej jest piperyna. Naturalnie występuje ona w ziarnach czarnego pieprzu, jednak dla […]

Marihuana zimny pot

Marihuana zimny pot

Marihuana w prawodawstwie polskim przyjęta jest za narkotyk. Jest to nielegalna substancja psychoaktywna, za posiadanie i spożywanie której mogą każdego obywatela czekać sankcje karne. Od kilku lat jednak podnoszone są coraz częściej głosy o tym, że marihuanę należy zalegalizować. Sytuacja taka związana jest z medycznymi odkryciami o zbawiennym wręcz działaniu marihuany w procesie uśmierzania bólu w chorobach nowotworowych oraz przy opanowywaniu napadów epileptycznych przy padaczce lekoopornej. Jak się jednak okazuje to nie są jedyne właściwości tej substancji. Marihuana może być bardzo groźna jeżeli zostanie przedawkowana. Pojawiają się wówczas zaburzenia świadomości mogące w skrajnych przypadkach doprowadzić nawet do śmierci. Ponadto przy długotrwałym stosowaniu pojawiają się objawy uzależnienia takie jak na przykład zimny pot czy drżenia kończyn ciała w przypadku nie dostarczenia organizmowi kolejnej dawki narkotyku. W niektórych krajach władze lokalne odstępują od karania osób posiadających niewielkie ilości marihuany na własny użytek.

Strefy tętna

Strefy tętna

Najlepsze efekty, zwłaszcza przy treningach cardio przynosi trenowanie na wysokich strefach tętna. Za pomocą prostego wzoru matematycznego można obliczyć swoje tętno maksymalne – jest ono w dużej mierze uzależnione od wieku sportowca. Zupełnie za darmo dostępne są również internetowe kalkulatory które pomogą obliczyć poziom tętna […]


My Diary

Najlepsze pompki dla kobiet na piękny biust

Najlepsze pompki dla kobiet na piękny biust

Istnieją przeróżne rodzaje pompek. Te klasyczne, tricepsowe, z leżeniem, z pajacykiem czy francuskie. Nikt też nie powiedział, że pompki zarezerwowane są wyłącznie dla mężczyzn. Panie, które chcą jak najdłużej cieszyć się pięknie wyglądającym biustem również powinny zainteresować się wykonywaniem pompek. W przeciwieństwie do klasycznych pompek, gdzie ciężar ciała opiera się na placach, pompki damskie wymagają ugiętych nóg w kolanie. Choć ćwiczenie jest nieco prostsze to daje równie zadowalające efekty. Do pracy angażowane są nie tylko mięśnie klatki piersiowej. Pracują również mięśnie brzucha, mięśnie ramion. W trakcie wykonywania ćwiczeń należy zadbać o odpowiednią postawę. Ramiona powinny być ułożone nieco szerzej niż barki. Przy ugiętych kolanach dobrze jest nieco unieść stopy i je skrzyżować. Przy wykonywaniu ćwiczenia warto zadbać o odpowiednio wyprostowaną postawę. Po kilku tygodniach regularnie wykonywanych pompek można zaobserwować diametralną różnicę. Piersi stają się coraz bardziej uniesione i jędrne.